Rituales: por qué son saludables y cómo incluirlos en tu día a día

Nuestros hábitos nos moldean. Y aunque la espontaneidad pueda ser gratificante a corto plazo, crear rutinas saludables y de las que disfrutamos resulta en mayores beneficios para nuestro bienestar general. La clave está en convertir estas acciones diarias en momentos de intimidad contigo misma: en hacer de tu rutina un ritual. 

Los rituales son una constante a través del tiempo y las culturas, y aunque muchos se llevan a cabo en comunidad —como los ritos de luto o celebración—, los rituales individuales son igualmente frecuentes. Ya sea el té que nos tomamos cada mañana para arrancar el día, o el desayuno especial que marca los sábados el comienzo del fin de semana, estas pequeñas acciones se convierten en rituales cuando las llenamos de intención y significado. 

Los rituales nos ofrecen una sensación de control y seguridad, y pueden servir para reafirmar nuestra identidad y ayudarnos a superar momentos difíciles. Sobre todo, los rituales son una manera de convertir nuestros valores en acciones concretas. Sigue estos sencillos pasos para incorporarlos en tu vida: 

Identifica tus prioridades

Tómate unos minutos para analizar tus hábitos actuales y cómo se relacionan con tus valores. Pregúntate si estas costumbres te hacen feliz y si te ayudan a afianzar aquello que más te importa. Un método fácil y eficiente para lograrlo es hacer una lista de tus prioridades y compararla con tu rutina actual. 

Llévalo a la práctica

Una vez que sepas en qué quieres concentrar tu energía, conviértelo en una acción concreta. Por ejemplo, si has identificado que el cuidado personal es importante para ti, pregúntate cómo eso se traduce a tu día a día; quizá decidas tomar 10 minutos cada mañana para meditar, darte un baño relajante cada noche o recitar una serie de afirmaciones positivas. 

Conviértelo en costumbre

Dale a tu ritual la importancia que merece. Aparta una cantidad determinada de tiempo cada día para llevarlo a cabo, y comprométete a cumplirlo sin excusas. Cuando se convierten en hábitos, los rituales nos pueden ayudar a combatir el estrés y a reconectar con nosotros mismos. Así que disfruta de tu ritual, deléitate en él. Te lo mereces. 

¿Quieres ir un poco más allá? Te recomendamos el libro ‘The Power of Ritual’ de Casper ter Kuile, quien defiende que desarrollar rituales significativos puede ayudarnos a establecer una mejor relación con nosotros mismos y con las personas a nuestro alrededor. Su libro ofrece ideas de cómo convertir nuestras acciones diarias en experiencias valiosas que nos permitan crecer espiritualmente.